Bagi mencapai gaya hidup yang sihat, kita perlu tahu bagaimanakah cara untuk memastikan tubuh badan kita sihat dari sebarang penyakit. Antara perkara yang paling penting adalah soal penjagaan makanan. Namun demikian, makanan yang berkolestrol tinggi sering menjadi pilihan kita. Ini tidak mencerminkan gaya hidup sihat. Berikut ini disenaraikan 10 jenis makanan yang boleh mengurangkan kolestrol. Lepas-lepas ni, bolehlah perbanyakkan memakan makanan yang seperti ini:

1. SOYA
Kacang soya merupakan makanan popular yang diproses untk mendapatkan Kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin & zat galian. Ia juga dapat menghidarkan penyakit jantung dan kencing manis. Kaya kalsium & Mineral yg membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan kadar Lemak jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL)

2. KUACI
Kuaci mempunyai kandunan zat besi. Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi boleh menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus menghadkan kolestrol HDL. Mulakan pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari untuk menambah zat besi

3. BUAH KERING
Antar pelbagai jenis buah kering, limau kering adalah yg paling banyak mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL sehingga dapat mengurangkan risiko sserangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dalam teh, brokoli, tomato, bawang serta delima.

4. EPAL
Memakan sebiji epal @ meminum jusnya setiap hari cukup untuk membekalkan khasiat bagi mengurangkan kandungan kolestrol dalam badan. Kanak-kanak yg memakan makanan segera dankemudian memakan epal @ minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan kandungan zat dan mencegah berlaku kemak dlm badan

5. IKAN TUNA
Termasuk sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolestrol LDL.

6. KACANG TANAH
Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat dan kaya dengan vitamin E. Ia boleh menghalang radikal bebas agar tidak merosakkan kolesterol LDL dan dapat menghindari tubuh daripada serangan jantung

7. MANGGA
Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lain : belimbing, kedodong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C berupaya mencegah kolestrol LDL dlm tubuh

8. KISMIS
Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol. Sesiap yg mengamalkan diet dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm darah sebanyak 8%.

9. OAT
Lebih daripada kajian saintifik yg dijalankan telah menunjukkan bahawa pengambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dalam darah. Serat mudah larut dalam oat boleh mengurankan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebahagian diet rendah lemak & kolestrol anda.

10. JAMBU BATU
Ia mampu menurunkan paras kolestrol dalam badan sebanyak 18.8%. Disyorkan mengambilnya setiap hari dalam jumlah mencukupi bagi memastikan khasiatnya bertindak balas kepada tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari, iaitu sebiji setengah selama empat minggu. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai.

Sedih

Setiap Hubungan Cinta Ada Turun Naik Nyer...... Begitu Jugak Hubungan Cinta Aku Dengan Incik Senget
Kadang Rasa Give Up Sangat huhuhu Sampai Bila Nak Bercinta Kan....Bila Cakap Pasal Wedding Jer Dia Tak Pernah Nak Serius Ermmmmm Macam Tak Serius Nak Nikah Jer... Ermmmmm Suh Merisik Dulu Pun Dia Tak Nak Ermmmmmm Mungkin Dia Bukan Jodohku.........

:: Ramadhan Datang Lagi ::

:: Ramadhan Datang Lagi...Teringat Memori Yang Lepas....Setiap Kali Sahur Mesti Saya Yang Bertanggungjawab Kejut Awak...Lepas Tarawih Jer Mesti Kita Oncall Paling Lama Pun Mesti 15Minit...Awak Sanggup Balik Tarawikh Awal Sebab Nak Borak Ngan Saya...Bila Raya Awak Bagi Duit Raya Kat Saya...Walaupun Tak Banyak Tapi Dah Cukup Buat Saya Tersenyum Gembira...Tapi Semua Tu Sekadar Memori....Awak Dah Jauh Sangat Dari Saya....Hope Awak Bahagia ;( ::

Detik Hati Kecilku

Sebulan Yang Lepas Sekali Lagi Aku Ke Manjung Perak....Hampir Sebulan Aku Kat Sana... hehehe Lama Giler Kan :) Puas Jugak Aku Mengadap Laut :) Sempat Jugak Aku Teman Boyfiee Aku Mancing Padahal Aku Bkn Minat Pun hehehe Macam2 Ragam Yang Aku Dapat Tengok...Banyak Jugak Benda Yang Aku Dengar... Moga Tuhan Terus Kuatkan Hati Aku Mengharungi Segala Dugaan Ini .. Amin...

Dialog Kami

Berbalas Sms Bersama Roszaimi Roslan 

Dia :: Dy Ambik My Minggu Depan...Nak Duk Manjung Berapa Lama ?

Saya :: Hari Apa ? 2 3 Hari Jer La

Dia :: Khamis Kot..2 3 Hari ? 1 Minggu R....

Saya :: Ermmmmm Ok... Seminggu ? Dy Mintak Kebenaran Mak La :P

Dia :: Ok...Nanti Dy Jumpa Mak

Saya :: Ok :)

AGAK2 APA ALASAN DIA NAK BAGI KAT MAK EK ? HEHEHE KITA TUNGGU & LIHAT <3

:: Pengalaman Yang Best ::

Hari Ney Paling Best...Masa Tengah Keje...Boleh Pulak Kasut Kesayangan Aku Buat Hal.....Terbelah Tapak....Mula2 Memang Terbelah Sikit Jer.....Tapi Aku Tetap Pakai Sebab Tak Ada Kasut Lain Dah....Tapi Hari Ney Makin Besar Lak Terbelahnyer.....Dah Macam Orang Sakit Kaki Dah Aku Berjalan....Tapak Pun Dah Macam Mulut Itik hehehehe....

Last2...TERPAKSA Jugak Aku Beli Kasut Baru.....So..Dengan Tapak Yang Hampir Tercabut..Aku Gagah Jugak Jalan Sampai Kedai Kasut.....Yang Tak Boleh Blah Tu...Nama Kedai Tu... MIZI SPORT....Nak Tak Nak Memang Kena Masuk Sebab Tak Ada Kedai Lain Lagi Kat Carefour Tu!! Sapa Yang Kenal Aku Mesti TAU KENAPA AKU BENCI SANGAT NAMA TU!!! :P

So Masuk Jer Kedai Tu Terus Aku Mencari2 Kasut Yang Sesuai.....Bila Tengok Harga...Hadoi Mahal Sungguh....Tapi Aku Tau....Harga Memang Standrt Macam Tu....Tapi Aku Cuba Cari Harga Yang Paling Murah....Last2 Jumpa Jugak....Harga RM160 Ok La....Paling Murah Yang Aku Jumpa....So Apa Lagi Terus Aku Cucuk Duit....Beli Kasut Tu....Jenama ADIDAS...Kasut Lama Jenama NIKE :)

:: Syukur ::

Alhamdulillah Sekarang Aku Dah Berkerja....Atas Bantuan Kawan Aku Dapat Kerja Reciving Yard Kat Carefour Seri Petaling.....Tapi Lepas Aku Pergi Seminar Dr Azizan Osman...Aku Terpikir Untuk Berhenti Kerja Dan Terus Berbisness........Dr Azizan Pesan Untuk Buat Sesuatu Hingga Habis.....Apapun Aku Tetap Suka Dengan Kerja Yang Aku Buat Sekarang....Kerje Sekarang Memang Mencabar......Memang Sesuatu Yang Baru.....Dapat Kawan Baru :) Hari Ney Offday...Rest Kat Rumah Jer :)